Vierdaagse Training

Voor de wandelaars die trainen voor de Vierdaagse van Nijmegen zijn onze wandeltochten uitermate geschikt om mee te nemen in de voorbereiding. Onderstaand schema kan gebruikt worden als trainingsschema die je helemaal klaarstoomt voor het wandelevenement in Nijmegen.

Trainingtabel
T = Tempo wandelen, net boven je normale tempo en dat voor de aangegeven tijd/afstand vasthouden.
R = Rustig wandelen. Eén of twee extra rusten en iets langer rusten dan normaal mag op deze wandeldagen.

Week 18 is vrij om te kiezen: of je gaat 1 x dik over je 4-D afstand heen of je loopt je eigen afstand met 2 á 3 tempo loopjes van 20 minuten.

Daarna ook een Kennedymars lopen?

Als je bij de Vierdaagse van Nijmegen 4 x 50 km zonder blessures en ruim binnen de tijdslimiet loopt, is het na één maand rust met een paar stukjes op rustig tempo wandelen haalbaar om een Kennedymars te gaan lopen. En ja, je komt dan de man met de hamer tegen ergens rond 60/70 km maar daar moet je jezelf doorheen knokken!